Méditation

Méditation de pleine conscience

ou comment calmer l’agitation mentale et le stress en cultivant l’attention

 

Enjeu de la méditation

 

L’attention est au centre de toutes nos activités quotidiennes. Il n’y a pas de satisfaction et de sensation de plénitude dans la vie sans une attention stable et détendue qui s’exerce au sein de nos activités quotidiennes. C’est ce qui ressort de nombreuses études dont celles de Matt Killingsworth et de Mihaly Csikszentmihalyi. C’est aussi ce que démontre l’expérience quotidienne.

La dispersion, l’agitation, la perturbation des  rythmes naturels, le «tout faire vite urgemment » et le « tout avoir, tout de suite » sont devenus  le modus vivendi de l’homme moderne.

Le cerveau malmené réagit de plus en plus fortement. Stress, anxiété, dépressions, maladies chroniques et/ou auto-immunes…problèmes relationnels sont devenus des enjeux de société.

Maîtriser son attention, redonner à son cerveau la détente, la clarté et l’hygiène dont il a besoin est possible en méditant.

Henri Cuevas
Henri Cuevas Professeur de Méditation

Je médite depuis 22 ans et enseigne la méditation de la pleine conscience depuis 2001. Je me suis formé au MBSR par l’Institut de Mindfulness de Barcelone suivant le cursus de la clinique de l’université du Massachusetts. Je crée des programmes de pratique à la pleine conscience et propose des séances individuelles de clarification et de soutien par la pleine conscience.

 

A minima, c’est être attentif au cours de ses activités quotidiennes et s’entrainer régulièrement pour développer cette compétence.

Mais c’est aussi (toujours à minima) :

  • respecter les besoins du corps sans y être totalement soumis
  • vivre ses émotions sans s’y perdre
  • accueillir le flot des pensées sans croire tout ce qu’elles nous racontent
  • faire l’expérience renouvelée du silence intérieur
  • accomplir ses obligations quotidiennes en restant aligné sur ses valeurs.
  • Et découvrir la légèreté du lâcher prise.

Vous pouvez aborder la méditation comme

  • une approche de relaxation,
  • une pédagogie du mieux être
  • une méthode de développement de personnel,
  • un outil de connaissance de soi
  • un cheminement spirituel,

Dans tous les cas le discernement (bon sens et compréhension) et la bienveillance (capacité de prendre soin et d’envisager le bien commun) forment, avec l’attention, les 3 piliers de la « Méditation de la Pleine Conscience »

  • ralentir le rythme des pensées en observant ce qui accélère le mental
  • améliorer votre attention et votre concentration
  • mieux vous dégager des émotions conflictuelles
  • expérimenter consciemment un espace libre de toute pensée.

Grâce à :

  • des méditations guidées immobiles
  • des méditations en mouvements
  • des temps de réflexions et d’échange
  • Des propositions d’exercices à domicile

Horaires, tarifs et contact

Mardi de 18h15 à 19h15

Carte de 10 cours (valable un an ) : 100 euros Abonnement annuel (pour un cours par semaine) : 250 euros

ipc.medit@gmail.com

http://institut-pleine-conscience.com